Jarak Langkah Ideal untuk Kaki Anda: Rekomendasi Sesuai Usia
Jarak Langkah Ideal untuk Kaki Anda: Rekomendasi Sesuai Usia
- Berjalan kaki telah dibuktikan oleh penelitian dapat memperbaiki kondisi kesehatan.
Olahraga ini tergolong aman dikerjakan oleh semua kelompok umur, mulai dari balita, pemuda, orang dewasa, sampai lanjut usia. Berjalan kaki pun dapat dilaksanakan pada waktu apa pun dan di tempat manapun.
Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat (CDC) menyarankan bahwa semua orang harus berjalan minimal 8 kilometer setiap harinya atau kira-kira 4.000 langkah per hari.
Anjuran tersebut bertolak dari pola kehidupan warga pribumi di Amerika Serikat yang kurang aktif dalam berbagai aktivitas fisik.
Pada saat yang sama, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengusulkan agar orang dewasa berjalan kaki selama 150 menit setiap minggunya.
Kegiatan tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi, seperti contohnya masing-masing selama 30 menit. Berjalan kaki selama setengah jam bisa mencapai jarak sekitar 4 sampai 5 kilometer.
Maka, apa kata tentang anak-anak serta orang tua atau lansia? S…
