Kiat Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

Kiat Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

Masalah Kesehatan jantung tidak bisa disepelekan pada masa kini. Kita harus tetap memperhatikan kesehatan kita, terutama kesehatan jantung. Cara Menjaga Kesehatan Jantung sebenarnya cukup sederhana. Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan penyakit kardiovaskuler akan menjadi penyebab utama kematian di Asia pada 2010. Di bawah ini, ada beberapa Kiat Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung , antar lain: 1. Menyesuaikan pola makan a. Cobalah mengonsumsi lebih banyak makanan seperti beras, sayur-sayuran (buncis, bayam, dsb), buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt. b. Kurangi asupan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan. Tambahkan bawang putih pada resep makanan Anda. c. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian. d. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1 1/4 sendok teh garam dalam sehari. Makan makanan secara teratur. Minum air secukupnya. Ubah kebiasaan minum kopi dengan teh. 2. Merubah pola dan gaya hidup a. Olahraga …